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体内有湿是现代人的通病


来源:桂林罗汉果专题网 发布时间:2010-07-07 20:37:25 查看次数:

    有一次,我们去郊区旅游,郊区的条件比市区要差一些,尤其是厕所,没有冲水设备,一进去臭气熏天,毛坑里全是人的粪便。一般人都会觉得挺恶心的,但作为一个医生,我觉得更恶心!为什么?凭着职业习惯我马上判断出,这些大便不是正常的大便。什么样的大便才是正常的呢?我们以前在上生理解剖课的时候,书里有对人体排泄物,包括对大便的描述,是用医学术语描述出来,大家听了都感觉很好笑,叫做“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。可我看到这个公厕里边没有一个大便是这样的。都是青色的、绿色的,而且成形的很少。有句骂人的话叫做“说人话不干人事,吃人饭不拉人屎”,现代这些人,“说人话不干人事”的多了,“吃人饭不拉人屎”的也多了。
    青绿色粪便,说一句不好听的话,那就不是人屎!是什么原因导致这种人大便颜色变成深绿色的呢?首先是吃肉吃得太多,其次是我们吃的食物里有污染,加上现代人运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。体内有湿气,是现代人健康的最大问题。
    在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。寒、热都好办,寒则温之,热则寒之;有风咱就驱风,有燥咱就润燥,有暑咱就清暑。然而,有湿呢?那就有点难办了。用燥湿的方法,十有八九会伤了津液,湿邪还是除不去,所以中医里除了燥湿,还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法,方法越多,就意味着这个敌人越难对付。
    湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题……
    为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清!
    为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜风行全国?因为川味是辛辣的,以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气,现在,全国人体内都有湿气了,都需要辛辣来化解,于是大家本能地爱上了川菜。
    有病的人体内,是顽固的湿邪;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
    最便捷的方式,还是看大便:
    如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。
    如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
    如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。
    如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。
    这是一篇恶心的文章,但愿列位看官不是捂着鼻子看完的。但是,没办法,疾病就是这么恶心,它包藏在人体的皮囊之内,我们看不见,西医拉开这个皮囊,能看见,我们中医则通过观察外在的能看到的东西想象出体内邪气的情形。当然,如果你实在不愿意观察大便,看看舌头也可以,不妨每天早上刷牙前抽出宝贵的两秒钟,吐出舌头观察一下,是不是黄中带腻,如果是,那也是体内有湿的表现。黄得越厉害,或者腻得越厉害,说明湿邪越厉害。
    有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
    湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪,祛除湿邪,是我以后的文章的核心内容之一。把体内的湿气驱逐出去,一切都没那么恶心了。
 
    薏米红豆粥:人人皆宜的去湿佳品 

    祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
    熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我建议的方法有两种:一是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用去熬。
    薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发粘发稠,总是底下是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的时候,水放得很多,这些汤可能就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃,如果觉得口感不太好,可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝,又能当饭吃吗?
    至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。
    关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。
    湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本,而薏米红豆汤是对治湿邪最好的药。我在临床上给病人开完方子后,总要嘱咐他们饮食起居的一些注意事项,其中嘱咐得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于实在不具备这个条件的病人,我会让他用薏米和红豆熬粥,作为晚餐的主食。曾经有学生问我:“您怎么逢人就让喝薏米红豆汤、薏米红豆粥呢?”我说,因为体内有湿是现代人的通病,薏米红豆汤人人皆宜。实事就是如此,我有一位病人,经营着一家大型公司,喝了我的薏米红豆粥后,感觉非常好,竟然吩咐他们公司的厨房每天早上都用薏米和红豆熬粥,给早到的员工做早点;把熬出来的薏米红豆汤,装在好几个大保温桶里,供全公司员工饮用。
    经常有人问:“为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢?”还有人自作聪明,对我说:“我在熬薏米红豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!”
    我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
 
     养生也须随机应变:一餐疗法,两种方案 

     世界上没有一成不变的东西。如果说某药一成不变地治某病,那他肯定是骗子;说某种方法、某种生活方式一成不变地养生,也是谬论。外界一切都在变化,人是活的,他要随着外界的变化而变化,如果外界变化他还不变,那就是找死。老虎只能逮住没来得及逃跑的动物,老鹰只能抓住那些不能灵机应变的小鸟,同样,疾病只能逮住那些来不及逃跑、来不及应变的人。医学的最高境界是养生,养生的最高境界是应变,养生之道就是应变之道。
    有人说中医是保守,其实不是,中医是最灵活、最能应变的医学,不变的只有应变之道。
    如今,人们的生活方式变了。脑力劳动代替了体力劳动,人们的体力消耗越来越小,而心神消耗得越来越多,烦恼越来越多,心理压力越来越大。于是造成一个阴盛阳虚的体质。如何应变,使这种体质的人身体健康,长命百岁?首先要在饮食上应变。一日三餐,是人们很久以来就流传下来的生活方式,西方人也是这么做的。但到了现代,也该变了。
    我在临床上不但讲究“辨证论治”,而且讲究“辨因论治”,就是说,要把病人的病因找出来,使其改变造成疾病的原因,从而去掉疾病的总根子。辨因,则又往往会把疾病的原因追溯到:吃多了。不是吗?糖尿病是由于长期的暴饮暴食,胃部过于膨胀,压迫处于胃下方的胰脏,把胰脏压得麻痹了,从而导致胰岛素分泌失调;心脑血管疾病也是由于人体过多的摄入脂肪、胆固醇,淤塞了血管;肥胖是因为吃多了,自不待言,过瘦也是因为吃多了把本来就很弱的脾胃吃到怠工、罢工,不能很好吸收能量,没听说今天还有谁是饿瘦的……
    过去的人节衣缩食,甚至饥一顿饱一顿,但这并不影响它们的健康;而我们现在的人,则好久没有尝过饥饿的滋味了,苏东坡有一句养生名言:“已饥方食,未饱先止。”但今人的观念则是“未饥先食,未渴先饮,一日三餐,定点定时。”这样就失去了天生的饿感和渴感。这是很多疾病的根源,也使我们的身体丧失了应有的免疫能力。
    那该怎么办?如何应变?
    有人说应该“辟谷”,就是绝食,这不太现实。辟谷是那些修行的人做的事情,要求很高,操作起来不容易。对于我们普通人而言,生活和工作的压力那么大,烦恼那么多,能量消耗还是不少的,即使绝食一天,也受不了。对于我的病人,我一般建议实行一餐疗法,现代人不需要一日三餐,只吃一顿或者两顿,无论是营养还是能量,都已足够。
    一餐疗法有两种实行方案:
    第一种方案是:只吃一餐。
    就是只吃早晨一餐,并且吃素食。当然这不能每天坚持,只能每周有一两天如此就可以了。这一两天,理所当然地得选在星期六或者星期天了,因为这两天没有工作的劳累,时间可以自由支配,正好在家里打理自己的身体,调和自己的肠胃。这一餐很重要,不妨稍微吃晚一点,早晨起床后,自己动手,给自己作些爱吃的素食,蔬菜、豆制品都有一点,保证营养均衡。等早餐做好后,差不多九点左右,正式你享用这一天中唯一一顿早餐的时候了。吃饭的时候,注意细嚼慢咽,因为今天是肠胃的休息日,要尽量减少它的负担,而且,这是一天唯一的一顿饭,一定要让它的每一点营养都能被我的身体吸收。千万不要以为,反正这一天只有这一顿,为了防止挨饿,趁现在多吃点,于是狼吞虎咽。吃完饭后,该干什么还干什么,只要别太劳累就行了。千万不要以为今天摄入的能量有限,不敢动。口渴了怎么办呢?喝点白开水就行。
    这样,到了该吃午饭的时候,我们可能感觉不到饿。到了下午,快到该吃晚饭的时候,正常人应该能感觉饿了,如果还感觉不到饿,那说明你的肠胃问题很大,不过也没关系,经过这样的休息,它会恢复正常的。晚饭时间到了,我们可能感觉饥肠辘辘,想吃东西了,坚持住,因为这时到了肠胃按时蠕动的时间,平时它们蠕动是为了消化食物,而这次它们正好借助蠕动清洗自身,肠胃壁上沉积已久的很多污秽慢慢脱落下来。再过一会,饿意会减轻,甚至消失。这就是人们常说的“饿过了头反而不饿”了。这时,人体已经不指望能从肠胃中获取什么营养了,转而消耗体内的脂肪。晚上请睡早一点,九点半左右就睡吧。这时候,胃里是一片虚空的清净,胃是人体的第二大脑,它的状态会影响你的精神,使你的心情应该是很宁静,很平和。等到你一觉醒来,又是饥肠辘辘了,这时候,可以吃东西啦,不过,千万不要吃得太多,吃个六分饱就可以了。
    一星期之内,只要有一两天只吃一顿就可以,其他时间,该怎么吃还怎么吃,只要不至于暴饮暴食就可以了。坚持了几个星期后,你自己看看是什么效果吧!
    第二种方案是:一顿不吃。
    就是一天只吃两顿饭。其实,现代人运动量少,即使是在繁忙的工作日,一天吃两顿,能量也完全够用。哪顿不吃?只能是晚餐,而千万不能是早餐!早餐一般都在辰时(早晨7点至9点之间),此时气血流注于胃经,是进食的最佳时机。俄罗斯有句谚语说:“早餐留给自己,午餐与朋友共享,晚餐留给敌人。”那么,我们把留给敌人的这一餐免调,空着肚子睡觉,好让晚上我们的身体休息的时候,肠胃不至于加班。到了第二天一早起床时,我们会感觉到一种健康的饥饿感,这时,又是辰时,胃经当值,饮食入肚,如鱼得水!
    这种方案易于操作,可以天天坚持,也可以隔几天一次,随心而定。
    以上两种方案,可以只实施一种,也可以两种同时实施,那就是:从周一到周五,实行第二种方案,不吃晚饭;星期六和星期日实行第一种方案,在家只吃一顿。如果怎能这样,那效果当然是最大化的,一切现代病、富贵病都与你无缘了。当然,即使不能如此精进,也不要紧,个人按需选择吧,健康改善了就行。
  
    生甘草,解药毒 

    有位同行,是一个大医院的主治医师,而且有深厚的家学渊源。不久前,他告诉我一个困惑。按照他家祖传的路数,治病最注重调和脾胃,所以,不管遇见什么样的病人,先都要调和他的脾胃,等病人能吃了,有饥饿感了,病就要好一半。接下来就比较容易治愈了,一是因为一剂药吃下去病人就感觉治疗有进展,对医生有信心了,对疾病的恐惧和焦虑没有了,心情变好了;二是因为医生此时面对的疾病也相对简单了。但他今年治病用这个路数,效果欠佳。他始终搞不明白这是为什么。
    我对于别人的家传,总是怀有敬意的,不敢随便非议,于是故意岔开话题,“顾左右而言他”。
    我说,感冒的时候,大家肯定是去找西医,谁也懒得找中医开几包中药回家煎着喝;肚子疼的时候,大家肯定会去找西医,做几个高科技的检查,看看到底是那里出问题了;刚发现糖尿病、高血压的时候,人们同样会去找西医,赶紧把血压、血糖降下来,唯恐找中医耽误了治疗……那么,人们什么时候才会去找中医看病呢?我的病人往往是:感冒一个月了,西医怎么治都治不好的;肚子疼开完刀后还疼的;高血压中晚期、糖尿病出现并发症的;腰椎、颈椎麻木酸疼久治不愈的;病人就是感觉不舒服但西医检查不出任何异常的……他们到我这里,说:“医生没办法了,建议我找中医试试。”
    所以,在我们这个时代做一个合格的中医师,实在不容易。你接到的病人,没有一个简单的,不是疑难杂症,就是病入膏肓。更要命的是,病人往往是再被西医用各种方法治疗得千疮百孔后才来到你这里,体内是各种药物的残留。你还得能分清楚哪些是病人本身的病,哪些症状是药物残留带来的。其实,这个工作基本上是不可能做得完美的。但是,医学要求完美,只有做到十全十美才能还病人健康,容不得半点随便。
    我以前在学医的时候,跟过一个医术非常精湛的老先生,来他这里治病的,都是一些老病号。每个这样的病人第一次来时,他基本上是开300克或500克生甘草,让病人回去喝半个月再来。这是何意?我起初大为不解,甚至想,难道这就是老先生的秘方?难道老先生见病人没救了,就靠这个打发掉?不管我是怎么想的,那些病人回去喝了半个月甘草后,都回来了,说感觉好多了,于是,老先生在给他们仔细诊断,开别的方子。
    慢慢地,我学明白了,才觉得老先生这一招实在是高。来老先生这里的这些老病人,哪个不是吃了无数的药?他们的病本身就没那么严重,但因为吃了这些药就变得严重和复杂了。老先生首先用大剂量的甘草,就是为了给病人解药毒的。甘草,在中药里有“国老”的美誉,它好比医药王国里一位德高望重的老人,处处缓和矛盾,调节纠纷,劝善救人,是一位“和事佬”。所以,大多数药方的最后,都得加一味甘草,调和诸药,让所有的药在一起和谐共处,密切配合,扬长避短,共同为治病而努力。这就是甘草最神奇的地方。甘草能解百药之毒,不但能解中药之毒,而且能解西药之毒,尤其能解那些长期郁积在人体内的顽固性药毒。所以,病人一来,老先生先用生甘草给他解药毒,药毒一解除,病人浑身就轻松了四五分。
    甘草不仅能调和诸药,解百药之毒,而且还能调和五脏六腑,涤荡脏腑中的病气。而且,甘草熬成汤后,温性增加,能温养脾胃。脾胃得到温养,能比较正常地吸收营养物质了,加上五脏六腑得到调和,药毒也得到解除,病人就会轻松六七分。这时候剩下的,就是病人本身的病了,需要重新望闻问切,进行诊断。这时诊治起来就容易多啦。一味生甘草,解药毒、和脏腑、健脾胃,一举多得,数不清的病人在老先生的妙手下奇迹般地康复,其实这个奇迹是用一种最简单的方法创造出来的。老先生的这个方法被我继承下来,临床上非常好用。还有很多病人,病已经治好了,但总感觉有某种“后遗症”,感觉身体不如以前,我一眼就能判断出,这是由于过去服药太多,身体里还有药毒没有排出去,于是建议其喝生甘草水,每天20克,煮两次,当茶喝,喝了一段时间后,感觉马上好多了。
    听我说到这里,这位医生很感动,说:“真是难为您了,绕了这么大一个弯子。我明白了,以前我只注重健全脾胃,而不知解除药毒、调和脏腑。用了很多味药,还不如您一味甘草,还是你的师传高妙啊。”
    当然,对于我来说,这是师传;但这个方法,又是谁传给我的老师的呢?第一个发明这个方法的又是谁呢?其实,这并不是什么师徒相授的不传之秘,早在张仲景的《金匮要略》的最后,就讲得明白:“凡诸毒,多是假毒以投,无知时宜煮甘草、荠苨汁饮之,通除诸毒药。”不管什么毒,当你不知道病人是中了什么毒的时候,只要把甘草或者荠苨煮成汁喝下去就解决了,老祖宗的这个方法对于解今人西药的药毒同样适用。古人已经说得明白,就看我们现在会不会用了。在精妙的祖传、师传,无非还是如何应用古人的这些东西。
    人说30岁之前,是你去找病,30岁以后,是病来找你。人到中年以后,谁没生过一些大灾小病?谁没吃过药?尤其是我们家里的老人,一辈子任劳任怨,有了病痛,总是吃一点消炎的、止痛的药,搪塞一下就过去了,很少找高明的医生认真诊治。他们的身体里,明显是有药毒的。如何解药毒?只要心脏没有大问题,我们都不妨给他们来点生甘草汤。谁说良药都苦口?这味良药就是甜的啊。这是儿女的孝心汤,能涤除老人一生的辛苦!

    判断“排病反应”的金标准 

    博客里有位朋友在看了《生甘草,解药毒》一文,问:喝了甘草茶腹泻,是排毒还是身体不适应?这令我想起另外一件事情。
    去年初冬,我有一位学生在广西旅游的时候,见当地有一种特产,叫罗汉果,是止咳的良药。他想起他的父亲的咳嗽久治不愈,就买了一些,拿回家给他父亲泡茶喝。他父亲喝完后,不一会儿就有反应了,涌吐出很多大量冰凉的痰涎。这个学生蒙了,心想,这是怎么回事?莫非是不良反应?如果是不良反应,那这些痰涎就全是体内的阴津,全是精微物质,吐了真是身体的一大损失。但也可能是排病反应,或许把这些痰涎全部吐掉,他父亲的顽固性咳嗽就治愈了。他自己拿捏不准,问另外一位老师,这位老师非常谨慎,说:“你不是金元四大家里面那位善用吐法治病的张子和,还是不出走这样的险招。何况现在是冬季,冬季要闭藏,要养阴,涌吐对身体必然不利。”这位学生听了,也就不再敢让他父亲泡罗汉果喝了。但据他观察,他父亲自从吐了一次痰涎后,咳嗽似乎有所减轻,但过了不久又回复原样了。所以他一直不死心,觉得当初如果继续用罗汉果,多涌吐几次,说不定会出现奇迹。
    最近他把这件事告诉我,问我是什么看法。我听了,马上批评他:“你知道罗汉果是什么药性么?你父亲的咳嗽,你有没有仔细辩证?听说罗汉果止咳,拿过来就用,这不是中医的思维。”罗汉果性凉、味甘,可以清凉润肺,对于肺热性咳嗽很有效。是如果这个咳嗽是寒性的,那就适得其反了。他恍然大悟,说:“武老师,我知道了,我用错了。我父亲的咳嗽是寒性的咳嗽。”想了想,他又说:“痰涎可能就是罗汉果的寒性引动的吧?我还以为吐痰涎是排病反应呢。我们用完药后,有很多排病反应,比如呕吐啊、下泻啊、出汗啊、流鼻血啊,有的还挺可怕的,令人怀疑是用药不当的后果。那您说,怎么分辨呢?”
    这个问题问得好!临床上经常会出现这种情况,经常有病人或病人家属怒气冲冲的来找医生,说:“吃了你的药,拉肚子!”或是说:“吃了你的药,起了一身疙瘩。”病人和病人家属的心都是脆弱的,人在心理脆弱的时候,最容易起疑心。吃了药,症状缓解了,皆大欢喜;一旦出现了意想不到的其他症状,他们马上紧张起来。所以,我给病人开药,一般都会声明:吃了这个药,你会有什么样的生理反映,不要紧张,那是正常的排病反应,很快就会消失;如果出现什么样的反应,那说明你还得来我这里复诊一次。这样就等于给病人吃了定心丸了,但有时候病人一多也就无暇细说这些了。当然也会这种医生,见病人有了不良反应,拍着胸脯说:“没关系,这是排病反应,很快就会好的。”最后,病人的“排病反应”越来越严重,酿成大祸。所以,病人和病人的家属也要学会正确辨别排病反应。
    辨别某种反应是不是排病反应,有一条“金标准”,那就是:病人在产生这个反应的时候,有没有疲劳感。如果有,那说明不是排病反应;如果没有疲劳感,甚至感到身上有种轻松的感觉,那就是排病反应了。
    当我们风寒感冒的时候,吃了发汗的药,或者吃了一碗热腾腾的面条,盖上被子一捂,出了一身透汗,出汗的时候就感觉身上轻松了,出完汗了更是舒服,再睡上一觉,醒来的时候就完全好了。在这里,出汗是正常的排病反应,这时候排出来的汗跟平常不同,是粘的。如果出汗的时候感到很累,那就是在耗散体内有用的水分的了。当我们体内有积食的时候,吃一点泻下的药,马上就拉肚子,如果拉完肚子马上就感觉轻松了,那说明我们的肠胃又重新恢复通畅了;如果拉肚子拉得让人筋疲力尽,甚至虚脱,那就得考虑是不是吃错了药。
    我们身体的感觉是检验一切疗法或药物的最好的仪器。疗效好不好,只有它能告诉我们。你用医学手段怎么折腾它都行,让它吐也好,让它出汗也好,让它疼痛也好,就是别让它疲劳。切记切记
 
     你“沉得住气”么? 

     “自古成大事者,遇事首先要沉得住气。”或许我们自幼就接受过长辈这样的教导。“沉得住气”,既是一种心里素质,又是一种生理状态。庄子说过一句话,叫:“真人之息以踵,众人之息以喉。”真正懂得养生的、有修养的人,呼吸是很深很长的,甚至能达到脚跟,而普通人呼吸是很表浅的,只能到喉部。这种说法当然有点夸张,但人们的呼吸的确是有深浅之分的。一般来说,呼吸深长的人用小肚子呼吸,小肚子一起一伏,带动呼吸。这种呼吸能使气到达小腹部(就是气沉丹田),调动全身气机,其养生功效无穷无尽。而且这种深长舒缓的呼吸,能影响人的性格,使人不急不躁,心平气和,办事稳重。这就是能“沉得住气”了。而呼吸表浅的人呼吸的时候,只有胸部起伏,气根本沉不到丹田,使全身处于相对缺氧状态。更要命的是,这种短促而表浅的呼吸让人浮躁,容易着急上火,看什么都不顺眼。这就是我们通常所说的“沉不住气”了。
    只能但实际生活中,我们到底有几个人能“沉得住气”呢?现在是一个快节奏的时代,每个人都面临着生存的压力,压力到一定的程度就会发出一股无名火。这火如果发出来,就是大家说的脾气不好,可能和家人、同事之间相处不融洽;发不出来呢?就变成抑郁症,或者压抑出各种各样的健康问题,自己吃不了兜着走。沉不住气带来的不仅是烦恼,而且还有疾病。
    怎么才能沉得住气呢?
    有人说,那就在呼吸上下功夫,练呼吸呗。于是,马上有人出来教大家如何使呼吸变得深长,如何“气沉丹田,息息归根”了。这是好事。但是,新的问题来了。很多病人反映,他们练了很久的呼吸,但是不但问题没有解决,反而有了新的问题。甚至还有人,练呼吸之前还是好好的,练了一阵子呼吸,反而练出病来了。这在临床上是经常见到的。当然,我并不是说呼吸不能练,练呼吸练得身强体壮的人,不会没事跑到医院去对医生说:“我练呼吸现在身体很好!”医生能见到的只有练出问题的人,这些人是不容忽视的。如果把他们的问题解决了,我们就能在呼吸这个问题上有更多的发现,就能给大家提供一个更完美的“完全解决方案”。
    要解决这个问题,我们先要搞明白,现代人为何呼吸表浅?
    我们生活在一个空气严重污染的环境中。空气中的粉尘、毒气对人体有害,于是人体启动了它的自动防御措施,不让这些污染了的空气沉得更深,这样,人的呼吸就变得表浅了。呼吸表浅,本来是人体在污浊空气中用来自我防御的临时措施,但由于人一直生活在这种污浊的空气中,于是呼吸表浅就习惯成自然了,到了空气新鲜的地方他还是呼吸表浅,这时候人就要出问题了。我们练呼吸,就是要调整呼吸的状态,让自己在空气新鲜的时候能转变过来。千万不要练到最后,不分时间、不分场合都呼吸深长,这样只能使污浊的空气深入人体,不易排出,导致疾病。找我的那些病人,都是练腹式呼吸练得非常好的,但是我很遗憾地告诉他:“对不起,你练过头了,你走火入魔了。”
    他们听了就非常紧张,说:“那算了,大夫,我不练了。”
    我说:“不行,不练也不能解决问题。而且以前下的功夫都白搭了,你没有得到它的利益反而受了它的害,不值。你还得练!从哪里跌倒的还得从哪里爬起来,从哪里走错的还得回来重新走。”于是,我教他们练呼吸要分场合,找合适的时间和地点。
    什么时间比较适合练习深长的呼吸呢?首先是早晨。经过了安静的一夜,空气里尘埃落定,毒气也被夜风吹散;还有就是雨后,风带来远方森林和草原上新鲜的空气,雨把尘埃洗去。这时候空气新鲜,得趁这时候多呼吸一点。如果是雨后的早晨,那就更好了,打开窗子,新鲜的空气扑面而来,这是这个被污染的世界中最稀有的东西,是无价之宝。
    什么地点比较适合练习深长的呼吸呢?当然要在空气清新、氧气充足的地方,像树林里,公园里,乡村里啊,绿化环境比较好的小区里,都可以。当我跟一位病人说到这里的时候,他大惊失色,说:“天哪,我都是在拥挤的地铁里、公交车上练深呼吸的!”病人本以为,在空气不好,氧气稀薄的地方练练深呼吸,会增加体内的氧,殊不知,却增加了体内的污浊,哪有不病之理啊?
    有人说养生要这样做,有人说养生要那样做,我说,养生要学会变。同样是练习深长呼吸,你在环境好的地方练跟在环境不好的地方练,效果完全相反。所以养生练习也要随时随地变化,在空气好的时候才能呼吸,在空气不好的地方呢?可以练练其他的养生功法,练练筋骨,按摩按摩穴位,都是大有好处的,这个时候,如果呼吸表浅那就让它表浅吧,没事。当然,我们要努力创造条件,让自己多多亲近空气新鲜的大自然。春天的雨后,秋天的清晨,我们希望自己不是在灰尘斗乱的暗室或摩肩接踵的车厢里为了养家糊口而奔命,而是希望自己在树林里散步,在河边与一二良朋好友执手叙谈……
    或许你要问:“生活所迫,我有这份闲心么?”
    我说:当然有啊,只要你沉得住气。

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